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满分70分的中考体育竟是提分最快科目?跟枫杨老师练起来!
作者:皇马彩票-皇马彩票官网-皇马彩票app-皇马彩票下载    发布时间:2019-12-27 17:33:02    来源:皇马彩票-皇马彩票官网-皇马彩票app-皇马彩票下载    浏览:26
  

  从2013年开始,河南省各地市考生的中招体育考试将统一按满分50分计入中招成绩总分。

  12月20日上午,河南商报考学君见证了2020年中招体育考试项目“出炉”。

  体育是一种态度,想要壮筋骨,必要有体育!“无体育,不清华”的口号,更是浓缩了一所名校对体育精神的理解;体育是强国之必需,只有体魄健全的人,才能担负起强国的重任!

  虽然体育在中考中占分越来越高,不过,郑州枫杨外国语学校体育老师、北师大体育学硕士白晓亮认为,体育考试:分数只是一个基础,健康的身体才是长久学习之道。

  在白晓亮眼中,体育,不仅仅是一个考试学科,它可以让孩子拥有健康的体魄和坚毅的毅力。

  不管是考试,还是锻炼出一个健康的体魄,家长可能对如何指导孩子体育锻炼,会手足无措。

  没关系了,白晓亮告诉你:其实,体育原则上是很简单的,不管是必考项目长跑,还是素质类项目、技能类项目,其实考查的核心,都是5大身体素质,即速度、力量、耐力、柔韧和协调。

  12月20日的抽号结果显示,2020年郑州市区初中毕业升学体育考试项目为:必考项目长跑(男子1000米,女子800米)+抽号统考项目素质类二(立定跳远)、技能类(篮球运球)+考生选考项目素质类一(50米跑或1分钟跳绳)。

  长跑、立定跳远、篮球运球、50米跑或1分钟跳绳,这些体育项目如何各个击破呢?如何科学训练、有效提高成绩呢?

  长跑项目主要训练考生在途中跑时呼吸节奏和步频步伐的规律调整,训练难点集中在如何让考生合理分配体力和培养意志品质以及跑进中蹬摆的协调配合。

  学生和家长一是要知道长跑有起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺四个环节,每个环节对身体的要求是不一样的。

  学生要搞清楚你是速度不行,还是加速不行,找到自己的薄弱环节,再加强练习,效果才能出来,而不是练长跑就是练长跑。

  在日常训练中,立定跳远的训练重点是训练考生的下肢瞬间爆发力。训练难点是考试的摆臂、蹬地、腾空、落地等动作的协调配合和全身用力的能力。

  立定跳远分为摆臂、蹬地、腾空、落地四个环节,整个动作可能只有一秒,但是要练好各自的技术动作,练好了,再组合到一起,自然拿高分。

  篮球运球日常的训练重点是考生的行进间体前换手变向运球能力,而对考生来说,训练的难点集中在左右手对球的控制能力和上下肢的配合上。

  50米项目日常的训练重点在于考生的速度、素质及腿部爆发力,训练的难点集中在起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺等环节的良好衔接。

  50米受场地限制比较多,影响因素只有两个,一个是跑步的幅度,一个是频率,是影响成绩的重要因素。

  在考试时,50米的准备动作要准备充分,同时跑过了50米,学生不要马上停下来,要在继续往前跑至少20米。

  跳绳项目相对是所有项目里难度最低的一项,训练重点是双脚跳绳、正向跳绳和单摇跳绳。

  考查难点则集中在考生的上下肢协调配合情况,这个项目在考试中主要考查学生的协调性,持续完成一个单一动作的速度耐力。

  跳绳一是对场地器材要求比较低,二是同学们还可以一起练,大家可以相互看着去练,练习氛围也比较重要。

  跳绳主要是上下肢配合能力的问题,没什么太大技术难度,只要平时加强练习,拿满分的几率还是挺高的。

  跳绳项目首先练的是身体协调能力,是有氧练习,学生要切记从开始到结束要保持一定的节奏。

  体育训练不要闷头一个人去练习,和同学交流,或者让家长帮助,可能会事半功倍。

  家长或许不懂专业的体育知识,可是,家长可以帮助孩子录一些孩子训练的训练视频。

  “现在手机等工具这么普遍,录制视频很简单,效果却不错。”白晓亮说,老师还是喜欢能主动找自己问的学生。

  你想啊,一个体育老师要教那么多学生,多的好几百个,客观上没条件关注到每一个孩子的训练状况。

  如果学生自己录制自己的训练视频,分析之后找老师探讨,老师不可能说不管学生,都会给学生讲解。

  同时,学生需要真实记录自己体育训练的全过程,不住校的学生可以由家长辅助,可以在之后的每一次测试中,通过数据客观比对训练情况。

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